A vállalkozói kiégés megelőzése és a pihenés újrakeretezése
Egy vállalkozó fejében gyakran csak egy gondolat zakatol: „Menni kell tovább. Még ezt megcsinálom. Utána majd pihenek.”
Ismerős?
A vállalkozói lét egyszerre izgalmas és kimerítő. Szabadságot ad, de felelősséget is. A saját utadat járod, viszont közben hajlamos lehetsz elfelejteni, hogy nem gép vagy, hanem ember. És az ember – bármennyire szenvedélyes, kreatív, ambiciózus – elfárad. Néha kiég.
És ez teljesen rendben van. Ami nem oké, az az, ha ezt a kiégést természetes velejárónak tekinted.
Mi is az a vállalkozói kiégés valójában?
A kiégés nem csak a multis szféra betegsége. Egyéni vállalkozóként, kreatívként, szakértőként még inkább ki vagy téve a folyamatos teljesítménykényszernek, a magadra vállalt szerepek sokaságának és a határok nélküli munkavégzés csapdáinak.
A vállalkozói kiégés tünetei lehetnek:
állandó fáradtság még pihenés után is,
motivációvesztés a saját projektjeid iránt,
túlgondolás, halogatás, döntésképtelenség,
ingerlékenység, szorongás, érzelmi kilengések.
És a legfontosabb: az az érzés, hogy „én ezt nem bírom tovább csinálni így”.
A pihenés nem luxus, hanem stratégia
A vállalkozók gyakran úgy érzik, hogy csak akkor „érdemlik meg” a pihenést, ha mindent elvégeztek. De valljuk be: mikor történik meg ez valójában? A teendőlista mindig újratermeli magát.
A pihenésnek nem a munka után kell jönnie, hanem a munka részévé kell válnia.
A feltöltődés nem csak egy wellness hétvége. Lehet egy csendes reggel kávéval, egy séta telefon nélkül, vagy épp… egy színező. Igen, egy felnőtteknek szóló, letölthető színező.
Nem gyerekes. Gyógyító.
Miért működik a színezés stresszoldóként?
Megállítja a gondolatspirált. Amikor színezel, a figyelmed egy konkrét, biztonságos tevékenységre irányul. Ez nyugtatja az idegrendszert.
Aktiválja a kreatív agyféltekét. Ez segít a problémamegoldásban, az inspiráció újraindításában.
Ritmust, keretet ad. A kontúrok követése visszahoz a jelenbe, és ad egyfajta rendszert ott, ahol a fejedben káosz van.
Töltsd le, kapcsolj ki, töltődj újra
Nem kell sok idő. Csak pár nyugodt perc, hogy megtörj egy feszültséggel teli napot.
Ez a színező nemcsak játék. Ez ellenállás a kiégés ellen. Egy apró eszköz, amivel újra kezedbe veheted az irányítást – de most másképp.
👉 Töltsd le a vállalkozói stresszoldó színezőt innen!
Adj magadnak időt. Színezd ki a gondolataid. Vedd vissza a teret magadnak.
TIPP: Ha szívesen kapnál több ilyen gyakorlatot vagy szeretnél tudatosabban jelen lenni a saját vállalkozásodban, iratkozz fel a hírlevelünkre, ahol havonta küldünk inspiráló és valóban hasznos tartalmakat.
Készen állsz rá, hogy ne csak túlélj, hanem jól legyél vállalkozóként is?
